Наращиваем оптимально мышечную массу

Для начала фокусируемся на том, что бы перестать терять мышечную массу. Для этого необходимо научиться понимать, что в любой стрессовой ситуации паника и переживания абсолютно ни как не помогут а лишь произведут ряд негативных последствий, который в следствии приводят к потере массы при чем в большей степени мышечной. Поэтому берем себе за правило:"Меня уже абсолютно ничего не расстраивает и не удивляет в этой жизни. Всё "окей" в любом случае." Следующее это полное отсутствие никотина и минимализация алкоголя в повседневной жизни, и последнее - это  системное, минимум трех разовое питание в рацион которого должен входить, так называемый, протеиновый КОКТЕЙЛЬ-ГИГАНТ, рецепт которого Я опишу ниже!!  И так:

Коктейль-Гигант

В одной порции: 
737 калорий
44гбелка
93г углеводов
21г жиров

Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы".

На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.