Контакты организаторов
В каждом из этих городов есть тусовка
TLC и регулярно проводятся живые
коучинги LifeStyle
Стать организатором в своем городе

Tomas

Анатолий Логинов

Свернуть
Ego1st

Возраст:36

Пол:мужской

Город:Киев

22 мая в Киеве тренинг "Уличные знакомства". Веду я: инструктор TLC Алекс. БЕСПЛАТНО!Всего 6 мест.

(2 ответа)

Наращиваем оптимально мышечную массу

Для начала фокусируемся на том, что бы перестать терять мышечную массу. Для этого необходимо научиться понимать, что в любой стрессовой ситуации паника и переживания абсолютно ни как не помогут а лишь произведут ряд негативных последствий, который в следствии приводят к потере массы при чем в большей степени мышечной. Поэтому берем себе за правило:"Меня уже абсолютно ничего не расстраивает и не удивляет в этой жизни. Всё "окей" в любом случае." Следующее это полное отсутствие никотина и минимализация алкоголя в повседневной жизни, и последнее - это  системное, минимум трех разовое питание в рацион которого должен входить, так называемый, протеиновый КОКТЕЙЛЬ-ГИГАНТ, рецепт которого Я опишу ниже!!  И так:

Коктейль-Гигант

В одной порции: 
737 калорий
44гбелка
93г углеводов
21г жиров

Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы".

На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

 Ну и конечно же Вы должны понимать что при соблюдении всего этого, Вам ни в коем случае нельзя пропускать тренировки!!

P.S.

В след блоге Я расскажу об одном из самых больших заблуждений большинства спортсменов. О том, как сон от восьми часов препятствует набору мышечной массы!!

Всем удачных тренировок!

8
Крайняя запись

22 мая в Киеве тренинг "Уличные знакомства". Веду я: инструктор TLC Алекс. БЕСПЛАТНО!Всего 6 мест.

все записи (2 ответов)
Комментарии (2):
  • mhs47 29 апреля 2013, 03:49
    Для лучшего эффекта в коктейль можно добавит несколько таблеточек метана))
  • Ego1st 30 апреля 2013, 01:58
    Пхахх)) ..Да нет, все же лучше без фанатизма!!